Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
OK
Какие добавки к пище улучшают пищеварение
Пищеварительная система и питание
Пищеварительная система – это сложный и невероятно важный комплекс органов, работающих сообща для переработки пищи, извлечения из нее питательных веществ и удаления отходов. Ее можно условно разделить на пищеварительный тракт (желудочно-кишечный тракт, ЖКТ), по которому проходит пища, и вспомогательные органы, которые производят вещества, необходимые для пищеварения.
Ключевые функции пищеварительной системы:
1. Расщепление сложных макронутриентов.
2. Абсорбция.
3. Барьерная функция и иммунная защита:
4. Микробиом
5. Элиминация – удаление непереваренных остатков пищи и метаболических отходов.
1. Расщепление сложных макронутриентов.
2. Абсорбция.
3. Барьерная функция и иммунная защита:
4. Микробиом
5. Элиминация – удаление непереваренных остатков пищи и метаболических отходов.
Сбалансированный рацион, богатый цельными продуктами, клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками, поддерживает здоровую структуру и функцию ЖКТ:
1) Обеспечивает адекватную секрецию пищеварительных соков и ферментов.
2) Поддерживает нормальную перистальтику, предотвращая стаз и запоры.
3) Формирует эубиоз – сбалансированный и разнообразный кишечный микробиом, который в свою очередь способствует улучшенной абсорбции нутриентов, синтезу полезных метаболитов (КЦЖК), иммуномодуляции и защите от патогенов.
4) Укрепляет кишечный барьер, предотвращая транслокацию бактерий и токсинов в системный кровоток.
5) Поддерживает оптимальную работу оси "кишечник-мозг", влияя на настроение, когнитивные функции и стрессоустойчивость.
1) Обеспечивает адекватную секрецию пищеварительных соков и ферментов.
2) Поддерживает нормальную перистальтику, предотвращая стаз и запоры.
3) Формирует эубиоз – сбалансированный и разнообразный кишечный микробиом, который в свою очередь способствует улучшенной абсорбции нутриентов, синтезу полезных метаболитов (КЦЖК), иммуномодуляции и защите от патогенов.
4) Укрепляет кишечный барьер, предотвращая транслокацию бактерий и токсинов в системный кровоток.
5) Поддерживает оптимальную работу оси "кишечник-мозг", влияя на настроение, когнитивные функции и стрессоустойчивость.
Что грозит человеку при неправильном питании
Неправильно питание ведет к дисфункции пищеварительной системы, что в общей сложности выражается в нарушении здоровья:
Во-первых, идет дефицит нутриентов. Нарушение пищеварения (например, недостаточность ферментов, мальабсорбция из-за повреждения слизистой) или несбалансированное питание (дефицит макро- или микронутриентов) приводит к недостаточному поступлению необходимых веществ в организм, что вызывает энергетический дефицит, нарушения метаболизма, ослабление иммунитета, анемию и другие системные заболевания.
Во-вторых, появляются дисбиоз и воспаление. Длительное потребление диеты, способствующей дисбиозу (например, западный тип диеты), может приводить к хроническому низкоуровневому системному воспалению, повышению проницаемости кишечного барьера (дырявый кишечник). Это ассоциировано с развитием ряда хронических неинфекционных заболеваний: ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные расстройства, аллергии, некоторые онкологические заболевания и нейродегенеративные состояния.
В-третьих, наблюдаются гастроинтестинальные расстройства. Непосредственно возникают или усугубляются при нарушении этой взаимосвязи (гастрит, язва и др.).
Таким образом, пищеварительная система является центральным звеном, трансформирующим питание в здоровье. Поддержание ее оптимальной функции через адекватное и сбалансированное питание является критическим для обеспечения нутритивного статуса, модуляции иммунной системы, поддержания метаболического гомеостаза и профилактики широкого спектра заболеваний.
Во-первых, идет дефицит нутриентов. Нарушение пищеварения (например, недостаточность ферментов, мальабсорбция из-за повреждения слизистой) или несбалансированное питание (дефицит макро- или микронутриентов) приводит к недостаточному поступлению необходимых веществ в организм, что вызывает энергетический дефицит, нарушения метаболизма, ослабление иммунитета, анемию и другие системные заболевания.
Во-вторых, появляются дисбиоз и воспаление. Длительное потребление диеты, способствующей дисбиозу (например, западный тип диеты), может приводить к хроническому низкоуровневому системному воспалению, повышению проницаемости кишечного барьера (дырявый кишечник). Это ассоциировано с развитием ряда хронических неинфекционных заболеваний: ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные расстройства, аллергии, некоторые онкологические заболевания и нейродегенеративные состояния.
В-третьих, наблюдаются гастроинтестинальные расстройства. Непосредственно возникают или усугубляются при нарушении этой взаимосвязи (гастрит, язва и др.).
Таким образом, пищеварительная система является центральным звеном, трансформирующим питание в здоровье. Поддержание ее оптимальной функции через адекватное и сбалансированное питание является критическим для обеспечения нутритивного статуса, модуляции иммунной системы, поддержания метаболического гомеостаза и профилактики широкого спектра заболеваний.
Пищевые добавки для здоровья пищеварительной системы
Когда речь заходит о поддержании здоровья пищеварительной системы, одних лишь изменений в диете порой бывает недостаточно. В таких случаях на помощь приходят биологически активные добавки, разработанные для компенсации недостающих ферментов, восстановления микрофлоры и общего улучшения функций ЖКТ.
Вот основные виды пищевых добавок, которые помогают улучшать работу ЖКТ:
Вот основные виды пищевых добавок, которые помогают улучшать работу ЖКТ:
- Пищеварительные ферменты. Это белки, которые расщепляют пищу на более мелкие компоненты, облегчая их усвоение. Недостаточность выработки собственных ферментов поджелудочной железой, желудком или кишечником может привести к ощущению тяжести, вздутию и плохому усвоению питательных веществ. Добавки, содержащие ферменты (такие как амилаза, липаза, протеаза, лактаза), помогают компенсировать этот дефицит.
- Пробиотики и пребиотики. Совместное применение пробиотиков и пребиотиков (синбиотики) обеспечивает комплексное улучшение здоровья кишечника. Подобные добавки особенно рекомендуются после приема антибиотиков или при синдроме раздраженного кишечника.
- Пищевые волокна (клетчатка). Клетчатка не переваривается, но играет важнейшую роль в формировании стула, предотвращении запоров и поддержании здоровья кишечника. Например, в составе всех БАДов САНМО около 48% высококачественной пребиотической клетчатки обеспечивающей питанием полезную микробиоту кишечника, а так же адсорбцию и эвакуацию из организма холестерина(ЛПНП), сахара, эндо- и экзотоксинов.
• L-глютамин. Эта аминокислота является основным источником энергии для клеток кишечника. Она играет критическую роль в поддержании целостности кишечного барьера, предотвращая "синдром дырявого кишечника", при котором непереваренные частицы пищи и токсины попадают в кровоток.
• Растительные экстракты. Некоторые травы традиционно используются для облегчения пищеварительных симптомов, например мята или расторопша.
Выбрать подходящий комплекс вместе с врачом– значит обеспечить своему организму необходимую поддержку.
• Растительные экстракты. Некоторые травы традиционно используются для облегчения пищеварительных симптомов, например мята или расторопша.
Выбрать подходящий комплекс вместе с врачом– значит обеспечить своему организму необходимую поддержку.
Продукты для хорошего пищеварения
Хотя пищевые добавки могут оказать существенную поддержку, они не заменяют полноценное и сбалансированное питание. Обратите внимание на следующие группы продуктов, которые способны улучшить работу вашего ЖКТ:
1) Продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис), бобовые (чечевица, фасоль), свежие фрукты и овощи (слива, яблоки, груши, ягоды, брокколи, шпинат). Длю любителей натуральный сладостей посоветуем батончики «ШКАТУЛКА ЗДОРОВЬЯ Слива-Финик», в составе которых слива, финик, морковь, шоколад горький, БАД «САНМО» №1», глюкоза ферментированная, способствующие пищеварению.
1) Продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис), бобовые (чечевица, фасоль), свежие фрукты и овощи (слива, яблоки, груши, ягоды, брокколи, шпинат). Длю любителей натуральный сладостей посоветуем батончики «ШКАТУЛКА ЗДОРОВЬЯ Слива-Финик», в составе которых слива, финик, морковь, шоколад горький, БАД «САНМО» №1», глюкоза ферментированная, способствующие пищеварению.
2) Ферментированные продукты. Кефир, йогурт (без сахара), квашеная капуста, кимчи.
3) Нежирные белки. Курица, индейка, рыба, яйца.
4) Здоровые жиры. Авокадо, оливковое масло, орехи, семена (чиа, льняное).
5) Вода. Достаточное потребление чистой воды критически важно для размягчения стула и предотвращения запоров, а также для всех обменных процессов.
Сочетание правильного питания и целенаправленного использования пищевых добавок – это оптимальный путь к здоровому пищеварению и общему благополучию. Помните, что перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Переходите в каталог интернет-магазина ШКАТУЛКА ЗДОРОВЬЯ, заботьтесь о своем организме, и он ответит вам крепким здоровьем и жизненной энергией!
*Цены и товары в статье действительны на дату публикации статьи.
3) Нежирные белки. Курица, индейка, рыба, яйца.
4) Здоровые жиры. Авокадо, оливковое масло, орехи, семена (чиа, льняное).
5) Вода. Достаточное потребление чистой воды критически важно для размягчения стула и предотвращения запоров, а также для всех обменных процессов.
Сочетание правильного питания и целенаправленного использования пищевых добавок – это оптимальный путь к здоровому пищеварению и общему благополучию. Помните, что перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Переходите в каталог интернет-магазина ШКАТУЛКА ЗДОРОВЬЯ, заботьтесь о своем организме, и он ответит вам крепким здоровьем и жизненной энергией!
*Цены и товары в статье действительны на дату публикации статьи.