Как увеличить лактацию кормящим мамам при грудном вскармливании: какие продукты помогают

Лактация — естественный процесс, но для многих мам первые недели становятся серьезным испытанием. Усталость, смена гормонального фона, стресс, нерегулярные прикладывания, нехватка воды и еды — всё это может ослаблять выработку молока. И если ребенок получает грудное молоко реже или недостаточно активно, организм действительно может уменьшить его количество.

Важно понимать: восстановить и увеличить лактацию возможно в большинстве случаев, особенно если знать, какие факторы на неё влияют, какие продукты помогают, а к чему стоит относиться осторожно.

Снижение количества молока чаще всего связано не с физиологической неспособностью кормить, а с внешними и управляемыми факторами. Основные причины:

• Редкие прикладывания, особенно если малыш часто «дотягивает» смесью;
• Неправильный захват, при котором ребенок получает грудное молоко неэффективно;
• Стресс и усталость, нарушающие выработку пролактина и окситоцина;
• Обезвоживание или недостаток калорий в рационе;
• Жесткие диеты;
• Пропуски кормлений, особенно ночных;
• Болезнь мамы или малыша, после которой требуется время на восстановление.

Даже если молока стало меньше — это не приговор. Природа заложила удивительную способность молочной железы к восстановлению при правильной стимуляции.

На выработку молока воздействуют три ключевых фактора:

Вот меры, которые чаще всего помогают восстановить и стабилизировать выработку молока.

✔ 1. Частые прикладывания
Идеально — прикладывать малыша по требованию, не реже 8–12 раз в сутки, с обязательными ночными кормлениями.
✔ 2. Коррекция захвата
Если малыш получает грудное молоко неэффективно, выработка будет снижаться. При сомнениях лучше обратиться к консультанту по ГВ — это часто решает проблему за 1–2 встречи.
✔ 3. «Кожа к коже»
Контакт помогает вырабатывать окситоцин, отвечает за выделение молока и снижает стресс.
✔ 4. Достаточное количество жидкости
Не нужно пить через силу — достаточно просто не допускать жажды. Оптимально: 1,5–2 литра воды в день + напитки по желанию.
✔ 5. Полноценное питание
Рацион должен быть насыщен белком, витаминами группы B, минералами, полезными жирами и сложными углеводами.
✔ 6. Дополнительная стимуляция
Молокоотсосом можно стимулировать выработку молока, особенно в кризисы или при временном снижении количества. Лучше всего работает «двойное сцеживание» и сцеживание после кормления ещё 5–10 минут.
✔ 7. Отдых
Сон и минимизация стресса — мощные факторы повышения лактации. Иногда простая возможность поспать 1–2 часа делает больше, чем любое средство.

Некоторые продукты содержат природные вещества, которые мягко поддерживают выработку молока, улучшают состояние нервной системы и восполняют энергию. Вот самые полезные из них — с объяснением почему.

✔ Ягоды
Черника, клубника, малина — источник антиоксидантов, витаминов и мягких природных сахаров, которые дают энергию и снижают усталость.
✔ Овсянка
Содержит бета-глюканы, которые поддерживают стабильный уровень пролактина. Также это источник сложных углеводов — энергии для мамы.
✔ Орехи
Особенно миндаль и грецкие. Содержат жирные кислоты, витамин Е и магний, что помогает нервной системе и стабилизирует лактацию.

Некоторые продукты полезны, но требуют аккуратного введения:

● Бобовые
Полезны по составу, но могут усиливать газообразование у мамы и малыша.
Если вводите — делайте это постепенно, оценивая реакцию ребенка.
● Капуста (особенно белокочанная)
Иногда вызывает вздутие. Начинайте с небольших порций.
● Специи и острые блюда
Могут влиять на вкус молока и вызывать беспокойство у чувствительных детей.
● Шоколад и кофеин
Влияют на нервную систему малыша. Лучше ограничивать.
● Сладости и выпечка
Не снижают лактацию, но ухудшают самочувствие и энергию мамы. Лучше выбирать полезные перекусы.

Почему это работает ?

«Супермама» сделана на основе травяного чая для лактации, усиленного натуральными ягодами.
При употреблении с любой жидкостью конфеты действуют так же, как чай.

• Поддерживают выработку грудного молока;
• Помогают продлить естественное вскармливание;
• Дают маме энергию и улучшают настроение.

Преимущества «Супермамы»

• Не содержат сахар — подходят для мам, следящих за фигурой;
• Удобно брать с собой — «перекус для лактации» всегда под рукой;
• Яркий вкус благодаря натуральным ягодам;
• Не требуют приготовления;
• 3 конфеты заменяют 1 стакан чая для лактации.

Повышение лактации — задача, которую можно решить мягкими, безопасными и естественными методами. Понимание того, как работает женский организм, помогает избежать волнений и лишних тревог. А удобные продукты вроде конфет «Супермама» могут стать дополнительной поддержкой для мамы в период, когда важна каждая минута отдыха и каждая капля энергии.