Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
OK

Как увеличить лактацию кормящим мамам при грудном вскармливании: какие продукты помогают

Лактация — естественный процесс, но для многих мам первые недели становятся серьезным испытанием. Усталость, смена гормонального фона, стресс, нерегулярные прикладывания, нехватка воды и еды — всё это может ослаблять выработку молока. И если ребенок получает грудное молоко реже или недостаточно активно, организм действительно может уменьшить его количество.

Важно понимать: восстановить и увеличить лактацию возможно в большинстве случаев, особенно если знать, какие факторы на неё влияют, какие продукты помогают, а к чему стоит относиться осторожно.

Проблемы лактации

Снижение количества молока чаще всего связано не с физиологической неспособностью кормить, а с внешними и управляемыми факторами. Основные причины:

  • Редкие прикладывания, особенно если малыш часто «дотягивает» смесью;
  • Неправильный захват, при котором ребенок получает грудное молоко неэффективно;
  • Стресс и усталость, нарушающие выработку пролактина и окситоцина;
  • Обезвоживание или недостаток калорий в рационе;
  • Жесткие диеты;
  • Пропуски кормлений, особенно ночных;
  • Болезнь мамы или малыша, после которой требуется время на восстановление.

Даже если молока стало меньше — это не приговор. Природа заложила удивительную способность молочной железы к восстановлению при правильной стимуляции.

Что влияет на лактацию

На выработку молока воздействуют три ключевых фактора:
1. Стимуляция груди
Чем чаще малыш получает грудное молоко, тем активнее идет производство. Это основной и самый надежный биологический механизм.
2. Гормональный фон
Пролактин отвечает за выработку молока, окситоцин — за его поступление в протоки. Стресс, недосып, тревожность и боль могут уменьшать их уровень.
3. Питание и питьевой режим
Нехватка питательных веществ, витаминов группы B, магния, омега-кислот, жидкости или белка снижает способность организма поддерживать стабильную лактацию.

Как увеличить лактацию

Вот меры, которые чаще всего помогают восстановить и стабилизировать выработку молока.

✔ 1. Частые прикладывания
Идеально — прикладывать малыша по требованию, не реже 8–12 раз в сутки, с обязательными ночными кормлениями.
✔ 2. Коррекция захвата
Если малыш получает грудное молоко неэффективно, выработка будет снижаться. При сомнениях лучше обратиться к консультанту по ГВ — это часто решает проблему за 1–2 встречи.
✔ 3. «Кожа к коже»
Контакт помогает вырабатывать окситоцин, отвечает за выделение молока и снижает стресс.
✔ 4. Достаточное количество жидкости
Не нужно пить через силу — достаточно просто не допускать жажды. Оптимально: 1,5–2 литра воды в день + напитки по желанию.
✔ 5. Полноценное питание
Рацион должен быть насыщен белком, витаминами группы B, минералами, полезными жирами и сложными углеводами.
✔ 6. Дополнительная стимуляция
Молокоотсосом можно стимулировать выработку молока, особенно в кризисы или при временном снижении количества. Лучше всего работает «двойное сцеживание» и сцеживание после кормления ещё 5–10 минут.
✔ 7. Отдых
Сон и минимизация стресса — мощные факторы повышения лактации. Иногда простая возможность поспать 1–2 часа делает больше, чем любое средство.

Какие продукты помогают увеличить лактацию при грудном вскармливании

Некоторые продукты содержат природные вещества, которые мягко поддерживают выработку молока, улучшают состояние нервной системы и восполняют энергию. Вот самые полезные из них — с объяснением почему.
✔ Цельнозерновые продукты
Стабилизируют уровень сахара, уменьшая стрессовую нагрузку на организм.
✔ Травяные чаи для лактации
Фенхель, анис, тмин, мелисса, крапива, пажитник — эти растения традиционно используются для поддержки выработки молока.
Некоторые помогают увеличить объем молока, другие улучшают его приток или уменьшают стресс.
✔ Тёплые супы и жидкие блюда
Поддерживают водный баланс и улучшают самочувствие, особенно в первые недели.
✔ Ягоды
Черника, клубника, малина — источник антиоксидантов, витаминов и мягких природных сахаров, которые дают энергию и снижают усталость.
✔ Овсянка
Содержит бета-глюканы, которые поддерживают стабильный уровень пролактина. Также это источник сложных углеводов — энергии для мамы.
✔ Орехи
Особенно миндаль и грецкие. Содержат жирные кислоты, витамин Е и магний, что помогает нервной системе и стабилизирует лактацию.

Продукты, с которыми нужно быть осторожнее

Некоторые продукты полезны, но требуют аккуратного введения:

● Бобовые
Полезны по составу, но могут усиливать газообразование у мамы и малыша.
Если вводите — делайте это постепенно, оценивая реакцию ребенка.
● Капуста (особенно белокочанная)
Иногда вызывает вздутие. Начинайте с небольших порций.
● Специи и острые блюда
Могут влиять на вкус молока и вызывать беспокойство у чувствительных детей.
● Шоколад и кофеин
Влияют на нервную систему малыша. Лучше ограничивать.
● Сладости и выпечка
Не снижают лактацию, но ухудшают самочувствие и энергию мамы. Лучше выбирать полезные перекусы.

Какие продукты в нашем магазине могут вам помочь

Если вы ищете удобный, вкусный и натуральный способ поддержать выработку молока — обратите внимание на конфеты для лактации «Супермама».

Конфеты для лактации «Супермама»

В линейке представлены три вкуса:


Это не просто полезный перекус — это чай для лактации, “упакованный” в удобную желейную форму.
Почему это работает ?

«Супермама» сделана на основе травяного чая для лактации, усиленного натуральными ягодами.
При употреблении с любой жидкостью конфеты действуют так же, как чай.

  • Поддерживают выработку грудного молока;
  • Помогают продлить естественное вскармливание;
  • Дают маме энергию и улучшают настроение.

Преимущества «Супермамы»

  • Не содержат сахар — подходят для мам, следящих за фигурой;
  • Удобно брать с собой — «перекус для лактации» всегда под рукой;
  • Яркий вкус благодаря натуральным ягодам;
  • Не требуют приготовления;
  • 3 конфеты заменяют 1 стакан чая для лактации.
Повышение лактации — задача, которую можно решить мягкими, безопасными и естественными методами. Понимание того, как работает женский организм, помогает избежать волнений и лишних тревог. А удобные продукты вроде конфет «Супермама» могут стать дополнительной поддержкой для мамы в период, когда важна каждая минута отдыха и каждая капля энергии.
*Цены и товары в статье действительны на дату публикации статьи.